Träningskläder

Att utveckla och designa träningskläder är idag en hel vetenskap. Funktion ska ställas mot hälsa och design samtidigt som träningskläderna också ska följa de senaste trenderna inom modevärlden.

Alla har vi säkert hört att det är viktigt att våra träningskläder andas. Här ska vi försöka reda ut begreppet ”andas” och vilket material som är att rekommendera för sina träningskläder.

När vi tränar eller utformar någon sport börjar vi svettas. Detta innebär att luften närmast kroppen blir varm och fuktig. Med rätt material i sina träningskläder så ångas den varma fuktiga luften ut genom träningskläderna små porer, bort från kroppen, där den slutligen avdunstar. Genom detta förfarande håller vi kroppen torr och motverkar fuktigheten. Kläderna andas.

Materialet som oftast används i träningskläder som andas är plastbaserat fiber, polytetrafluoretylen eller mer känt som Gore-Tex, som skapar små porer i materialet. Vanligt bomullsmaterial som bland annat används i vanliga t-shirts andas inte. Bomullströjor suger åt sig fukten från kroppen men behåller den kvar i tröjan. Det ser man ofta på personer som bär vanlig t-shirt och som får blöta ryggar eller underarmar efter att ha ansträngt sig.

Det är även viktigt att de kläder man använder närmast kroppen, så kallat underställ, också andas och släpper igenom fukten. För att få en bättre effekt av ett underställ bör det sitta så tajt mot kroppen som möjligt så att de effektivt transporterar bort fukten från kroppen genom materialet för avdunstning.

När man tävlar i skidåkning är det många parametrar som måste stämma för att man ska prestera bra resultat. Val av skidor och rätt konsistens på skidvallan är förstås A och O. Nu har man dessutom forskat fram en helt unik skiddress som utvecklats på det muskelassisterande materialet karbonfiber.

Enligt forskarna på Mittuniversitetet och företaget Craft har skiddressen en unik ergonomisk konstruktion vilket innebär att det ska påverka motståndet för vindeffekter samtidigt som skiddressen i sig ska ge skidåkaren fysiska fördelar vilket innebär att superdräkten ska möjliggöra att man ska kunna åka så fort som möjligt.

Skiddräkten innehåller också materialet polyesterfiber, vilket ska ge en optimal fukttransport och polyuretan som skyddar mot de yttre elementen. Karbonfiber, ska förbättra värmeregleringen, vilket kan vara den avgörande faktorn för att prestera det bästa resultatet.

Tester som genomfördes på svenska landslaget i skidåkning visade att samtliga som bar den dräkten muskelassisterande skiddräkten med materialet karbonfiber fick bra placeringar.

Genom att filma skidåkarnas rörelsemönster från alla olika vinklar kunde man utveckla en unik dräkt med helt nya skärningar och fantastisk ergonomi som erbjuder suverän rörelsefrihet och komfort, trots dräktens tighta, aerodynamiska passform.

Dräkten togs fram baserat på vindeffekter, syreupptagningar och värmeutveckling hos skidåkarna.

Karbonfiber eller kolfiber som det också kallas är ett material som består av tunna fibrer, som huvudsakligen består av kolatomer. Av dessa fibrer sammanställer man en tråd, som kan användas för sig eller vävas in i annat tygmaterial. Material med karbonfiber är lätta men mycket slitstarka och används bland annat till just sportkläder idag.

Idag har vi tillgång till de allra smartaste träningskläder man kan finna, de andas de håller oss varma eller avkylda när vi är varma, de är vattenavvisande, de torkar snabbt och håller oss torra samtidigt som de dödar våra bakterier och döljer vår svettlukt. Det måste vara det mest optimala i klädväg. Effektivt och fräscht, eller, ja till en början så är det nog så. Problemet som vi alla upplever efter en kort tid är nog att våra träningskläder aldrig går att tvätta riktigt rent. Dels så tål inte våra träningskläder hög värme, oftast max 40 grader, och efter ett antal tvättar så försvinner det bakteriedödande skyddet och det antimögelimpregnering som gjorde våra kläder så fräscha och helt plötsligt så börjar våra träningskläder at lukta illa, bara efter en kort uppvärmning, trots att de är helt nytvättade.

Lukten som kommer i samband med att det bakteriedödande skyddet sakta upphör att fungera kommer från bakterier. Då bakterierna klarar ganska hög värme så blir vi inte av med dem när vi tvättar våra kläder då vi måste tvätta våra kläder på låg värme för att inte impregneringar ska lösas upp och kläderna tappa formen.

Hur ska man då vårda sina kläder så att det dels känns och luktar rent när man tar på sig de och samtidigt bevara träningsklädernas funktion och form.

Det finns förstås en hel del olika tips man kan använda sig av, val av tvättmedel spelar egentligen mindre roll då de idag har i stort samma funktion. Sköljmedel ska man inte heller användas då det får träningskläderna att tappa form.

Ett tips är att, förutom att direkt skölja upp kläderna efter varje träningspass, lägga ned kläderna i ett vattenbad med en del ättika och två delar vatten, innan man tvättar de. Det tar effektivt bort all lukt samtidigt som de inte påverkar klädernas funktion eller form.

Vi har i många år haft möjligheten att välja ekologiska produkter såsom mat, tvättmedel, drivmedel och även förstås vanliga kläder. Många anser att välja ekologiskt handlar om en medveten livsstil där man delvis vill värna om miljön samtidigt som man vill värna om sin egen hälsa och välbefinnande. Nu har bland annat Svanenmärkningen hittat fram till våra träningskläder. Då inställer sig några frågor vad detta innebär för våra träningskläder.

För att man ska få svanenmärkning eller någon annan ekologisk miljömärkning på kläderna så ska träningskläderna tillverkas av material som inte är besprutade och produceras med redskap och ett tillverkningssätt som inte på något sätt skadar miljön. Kläderna ska innehålla miljövänligt och återvunnet material som inte får innehålla några giftiga kemikalier. Detta innebär dels att vi som använder kläderna inte utsätts eller påvekas av kemikalier som är ohälsosamma samtidigt som materialet i kläderna ska kunna återvinnas när vi har förbrukat dessa.

Idag finns ekologiska träningskläder för lättare sportutövningar och förstås för overaller och skor. En viktig del när man producerar ekologiska träningskläder är att kvalitén förstås måste vara minst lika bra som för traditionella träningskläder.

De ekologiska träningskläderna innehåller förstås inte de bakteriedödande ämnena silverjoner som har till uppgift att döda bakterier och att förhindra svettlukt. Detta ämne anses som mycket giftigt och rinner bland annat ut i avloppet i samband med tvätt av våra träningskläder.

När du söker efter ekologiska träningskläder ska du leta efter träningskläder som är märkta med Organic Cotton, EKO-sustainable textile, Bra Miljöval, Svanen eller EU-blomman.

Som med andra ekologiska varor i handeln så kostar ekologiska träningskläder lite mer att framställa än vad vanliga träningskläder gör, vilket förstås också märks på butikspriset. Men vill man göra en insats för miljön och sig själv kan det vara värt en liten extra investering för miljöns skull.

Att välja kläder för sin löpning är inte lika viktigt för alla. Ofta klär sig många i bekväma kläder såsom ett par vanliga sportskor, träningsbyxa och en vanlig t-shirt. Modet har inte riktigt nått ända ut i springspåret och man behöver inte välja de dyraste och trendigaste kläder för sin löpningsrunda.

Med det finns dock andra skäl att se över sina klädesval, bland annat för bättre resultat, välbefinnande och för sin hälsa.

Träningsbyxa och tröja/överdel
Det är lämpligt att ta på sig någon form av linne och träningsbyxor som andas. Det är viktigt att försöka hålla kroppen så torr som möjligt för ett större välbefinnande och ett bättre resultat. En blöt kropp blir kall, detta innebär att kroppen svarar med att generera ytterligare värme med resultatet att ytterligare svettningar frambringas. Detta skapar också en dåsighet och man blir lättare trött än om kroppen känner sig fräsch och torr. Vid kall väderlek ska man välja att komplettera med ett ytterställ som väl absorberar den fukt som ångas ut genom de underkläder man använder. Att använda vanlig t-shirt under ett ytterställ är inte bra då den behåller fukten i bomullen och du blir kall och blöt.

Löparskor
Fötterna är en av våra viktigaste kroppsdelar, det är viktigt att skydda sina fötter och ben från skador eller förslitningar som kan uppstå när man springer.

Att investera i ett par bra löparskor är tryggt, även om de kanske kostar lite mer än vanliga gympaskor. Självklart ska skorna sitta och kännas bra på foten, precis som vilka andra skor som helst, men de bör också ha väl avvägda egenskaper för sitt användningsområde och de olika underlagen som man springer på.

Det är viktigt att skorna sitter stabilt på foten och ger bra grepp. Sulan på löparskorna bör väljas utifrån det underlag som man springer på så att skorna fångar upp vibrationer så att de inte skadar fötterna eller underbenen.

Sportens korridorer och träningshallar översvämmas idag av trendiga och modemedvetna utövare. De tidigare bekväma och skrikiga mjukisbrallorna och de säckiga overallerna har övergivits för mer moderiktiga plagg som mer idag än tidigare följer gatans mode. Idag finns träningskläder både i form av designade tights och snygga klänningar.

Modet har sin hemvist i samma länder som det vanliga gatumodet, företrädesvis Italien. Här hittar man årets mode för kvinnor, män, gravida och barn. Genom mannekänguppvisningar och i sporttidningar, som noggrant följer upp årets mode, förmedlas det senaste inom träningskläder.

Det är för många personer psykologiskt viktigt att vara rätt klädd och se bra ut, även när man tränar. Det ger bättre självkänsla och ger, enligt många, bättre träningsresultat. Många spenderar mycket av sin fria tid i träningslokalerna och tycker att det är viktigt att man även i dessa situationer känner sig fräsch och visar upp ett bra yttre.

Många kvinnor kompletterar dessutom sina senaste moderiktiga träningskläder med håret modernt uppsatt i tofs och med träningsvänligt och vattenfast mascara och rose, allt enligt modevärldens riktlinjer.

Accessoarer såsom väskor, klockor och mobiltelefoner, med speciellt framtagna program för den som vill ha kontroll på sin träning, är också mycket viktigt för den medvetna sportutövaren. Sportväskorna ska följa träningskläderna i färg och design, gärna med flera extrafack för övriga tillbehör som till exempel mobiltelefon, nyckelknippor och vattenflaska, även den i samma trendiga stil.

Även om modet när det gäller träningskläder sköljer över oss så är de ändå, i de flesta fall, designade i rätt material och med bra kvalité för att kunna utöva träningen utan hinder eller oangelägenheter såsom värme eller kyla.

Att träna och motionera hemma är ett utmärkt alternativ istället för att gå till ett gym. Hemma har man möjlighet att träna så fort man får lite tid över eller när barnen sover. Vissa tränar samtidigt som de ser på tv, läser en bok eller pratar i telefonen vilket innebär att de inte känner att träningen blir ett hinder eller känns jobbig och man är fortfarande delaktig i hemmets vrå samtidigt som kroppen får den viktiga motion som den behöver. Det finns gott om träningsredskap för hemmet. En crosstrainer med möjlighet att träna alla muskler i kroppen eller en motionscykel eller ett löpband där man kan förbränna kalorier i sitt eget tempo, när man har tid över.

När man väl har bestämt sig för att komma igång med sin träning i hemmet kan det vara bra att försöka planera val av träningsredskap och var dessa ska placeras i hemmet. Det finns gott om träningsredskap som hjälper en att utföra effektiv träning i hemmet. Allt från mindre hjälpmedel som hantlar, viktbollar eller gummiband. Dessa ger en viss effekt samtidigt som de redskapen inte tar så mycket plats.

Valet av träningskläder beror på vilken typ av träning du sysslar med, men man måste också tänka på om du huvudsakligen tränar inomhus eller utomhus. Årstiden har betydelse, och naturligtvis, din egen smak och stil.

Oavsett vilken typ av träning det gäller så finns det emellertid några saker som alltid gäller. Träningskläder måste vara flexibla och töjbara och får inte hindra dina rörelser. Ibland kanske man tycker att det fungerar bra med en t-shirt i bomull, men bomull absorberar svett och blir tungt och obekvämt. Dessutom tenderar bomullsplagg att förlora sin form efter en tids träning. Moderna material är överlägsna bomull när det gäller att hålla kroppen torr och sval. De flesta träningskläder innehåller en del lycra som gör att de blir töjbara och kan återfå sin form efteråt. Moderna träningskläder är dessutom designade för att få din kropp att se bra. En matchande överdel och underdel får dig att se mindre ut. Matcha färgen på skorna med färgen på byxorna för en mer slimmad look. Förutom att välja träningskläder i ett modernt och praktiskt material så måste du tänka på passformen. Välj inte allt för löst sittande kläder, det brukar straffa sig när du tränar.

När man tränar regelbundet så mår både kropp och hjärna bättre. Men ibland kan motivationen svikta. Då brukar det hjälpa om man har ett lager med snygga träningskläder i garderoben!

Träningskläder är egentligen ett samlingsord för alla kläder som är särskilt utformade för fysisk träning. De kan till exempel vara extra lätta eller vattenavvisande. Men det kan vara väldigt svårt att hitta träningskläder som man verkligen trivs i. Personligen anser jag att träningskläderna är en av de viktigaste ingredienserna i träningen. Det är nämligen så att om man inte har kläder som man trivs i och känner sig snygg i så tappar man snabbare lusten att träna. Motivationen är ju en av de viktigaste aspekterna med regelbunden träning.

Så var hittar man snygga träningskläder som passar? Även om de flesta i första hand vänder sig till Intersport, Stadium eller Sportia så skall man inte glömma att utbudet av träningskläder på Internet är i princip obegränsat. Det finns en uppsjö av mindre internetbutiker som har specialiserat sig på just träningskläder som är specialgjorda för olika sporter.

Tyvärr kan det vara ganska dyrt med träningskläder. Man skall dock komma ihåg att det absolut viktigaste är att hitta något man känner sig bekväm med. Satsa lite pengar på några få bra plagg. Då behöver man inte köpa nya saker för att man är missnöjd.

Varje år är det dags för att köpa nya skor, nya sommarskor och nya vinterskor. Dessutom är det inte en helt enkel procedur att köpa nya skor, framförallt inte herrskor där utbudet inte är lika stort som för damskor och då söker man verkligen bra herrskor. Att hitta skor om du är man är inte helt enkelt, utbudet som erbjuds brukar oftast vara homogent och ganska tråkigt. Det brukar vara några sneakers och några svarta par skor. Däremot om du väljer att vidga dina vyer och leta efter herrskor online så kommer du att se ett helt annat utbud av skor.